İlk görüşme genellikle tanışma ve değerlendirme seansıdır. Bu görüşmede:

• sizi terapiye getiren sebepler
• yaşam öykünüz
• şu an yaşadığınız zorluklar
• beklentileriniz
• terapi hedefleriniz

ele alınır.

İlk seans bir “sorgulama” değil, sizi anlamaya yönelik bir görüşmedir. Paylaşım hızınızı siz belirlersiniz; hazır olmadığınız hiçbir şeyi anlatmak zorunda değilsiniz.

Evet. Gizlilik terapi sürecinin temel etik ilkesidir.

Paylaşılan bilgiler;

• üçüncü kişilerle paylaşılmaz
• aile üyelerine aktarılmaz
• iş yerine bildirilmez

Yasal zorunluluk oluşturan istisnai durumlar (kişinin kendine veya başkasına ciddi zarar riski) dışında gizlilik korunur.

Terapi tavsiye verme süreci değildir.

Terapist:

• yönlendirmez
• karar vermez
• hayatınızı sizin yerinize çözmez

Bunun yerine düşünce ve duygularınızı anlamanıza yardımcı olur. Amaç, kendi kararlarınızı daha net ve özgür biçimde verebilmenizdir.

Bilimsel çalışmalar online terapinin birçok konuda yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir.

Özellikle:

• kaygı
• depresyon
• stres
• ilişki sorunları

alanlarında etkili sonuçlar alınmaktadır.

Önemli olan terapötik ilişki ve düzenli devamlılıktır, ortam değil.

Terapi genellikle şu durumlarda sonlandırılır:

• başlangıç hedeflerine ulaşıldığında
• kişi sorunlarla başa çıkabilir hale geldiğinde
• seanslara ihtiyaç belirgin şekilde azaldığında

Sonlandırma süreci aniden yapılmaz; birlikte planlanır ve değerlendirme görüşmesiyle tamamlanır.

Randevu almak için iletişim sayfasında yer alan başvuru formunu doldurabilir veya WhatsApp /telefon numaramız üzerinden ulaşabilirsiniz.
Mesajınız sonrasında uygun gün ve saat seçenekleri tarafınıza iletilir ve size en uygun zaman birlikte planlanır.

Uzun bir ön görüşme yapılmaz.
Kısa bir bilgilendirme yapılır ve süreç hakkında merak ettiğiniz temel sorular yanıtlanır.
Terapötik içerik konuşmaları seans sırasında yapılır. Bu hem sizin için hem de süreç için daha sağlıklıdır.

Evet.
Seansınızdan önce hatırlatma mesajı gönderilir.
Buna rağmen randevunun takibi danışanın sorumluluğundadır.

Seans öncesinde size bağlantı linki gönderilir.
Belirlenen saatte linke tıklamanız yeterlidir. Ek bir program kurmanız gerekmez.
Sessiz ve bölünmeyeceğiniz bir ortamda bulunmanız önerilir.

Hayır. Psikoloğa yalnızca “hasta olduğumuzda” gidilmez.

Birçok kişi terapiye şu nedenlerle başvurur:

• sürekli aynı sorunları yaşamak (benzer ilişki döngüleri gibi)
• yoğun düşünmekten zihnini susturamamak
• kaygı, huzursuzluk veya iç sıkıntısı
• karar verememek
• özgüven eksikliği
• geçmiş olayların bugünü etkilemesi
• duyguları anlamlandıramamak
• tükenmişlik ve motivasyon kaybı
• kendini tanıma ve farkındalık geliştirme isteği

Terapi, sorun çözmenin ötesinde kişinin kendisiyle kurduğu ilişkiyi düzenleme sürecidir.
Bazen insanlar kötü hissettikleri için değil, aynı yerde sıkışıp kaldıklarını fark ettikleri için terapiye başlar.

Evet, başvurabilirsiniz.
İlişkiler iki kişilik olsa da ilişki dinamiği sistemiktir.
Tek kişinin farkındalık kazanması bile iletişim şeklini değiştirir ve çoğu zaman diğer partnerin sürece katılmasını kolaylaştırır.

Her ikisi de.

Bugünkü tartışmalar genellikle yalnızca görünen kısımdır.
Seanslarda:

• ilişkinin başlangıcı
• bağlanma biçimleri
• geçmiş deneyimlerin bugüne etkisi

ele alınır. Ama odak her zaman ilişkinin şu an nasıl sürdüğüdür.

Hayır. Terapi yargıdan arındırılmış bir alandır.
Amaç davranışları iyi–kötü olarak değerlendirmek değil, anlamaktır. Danışanlar genellikle ilk kez tamamen anlatabildiklerini bu nedenle hissederler.

Seans dışı iletişim yalnızca randevu ve planlama konuları içindir.
Terapötik içerik seans içinde ele alınır. Bu, sürecin güvenliği ve sınırların korunması için önemlidir.

Hayır. Hazırlık yapmanız gerekmez.
Seans gündemini çoğu zaman o hafta zihninizi en çok meşgul eden şey belirler. Not almak isterseniz alabilirsiniz ama “doğru konuyu bulma” sorumluluğu size ait değildir.

Evet. Hatta çoğu kişi terapiye bu nedenle başlar.

Terapide yalnızca konuşmak değil;

• duraklamak
• düşünmek
• tarif edememek
• kararsız kalmak

da sürecin parçasıdır. İfade becerisi zamanla gelişir.

Konuşma, düşüncelerin düzenlenmesini sağlar.
Adlandırılan duygu düzenlenebilir hale gelir; bu da davranış değişimini başlatır.